Trikonasana

Le triangle est un symbole d'équilibre, d'énergie et de force. Le pranayama qui l'accompagne est une respiration ventrale.

Inspirez et expirez rapidement dix fois comme le soufflet du forgeron. Dilatez et contractez constamment. Lorsque vous pratiquez ce Pranayama, un sifflement est produit. Le pratiquant doit commencer par des expulsions rapides de souffle après une autre en succession rapide. Lorsque le nombre requis d'expulsions, disons dix pour un round, est terminé, l'expulsion finale est suivie d'une inhalation la plus profonde possible. La respiration est suspendue aussi longtemps que cela pourrait être fait avec confort. Puis l'expiration la plus profonde possible se fait très lentement. La fin de cette profonde expiration complète un tour de Bhastrika.

Namaste 🙏